trening na masie

Witam, nie będę zakładał osobnego postu. Sporo czytałem i chciałem się tylko upewnić, mianowicie jeśli robimy masę, ale mamy na brzuchu sporą ilość tłuszczu, to należy się nie przejmować tym, że na masie przybędzie nam kg, tylko zaczynać trening aerobami i katować brzuch 3-4 razy w tygodniu?

[...] filmik ... postaram sie niedługo zdjęcia z aparatu zrobić ale na początku filmiku widac (chodzi o lewy cyc ) jest znacznie większy od prawego , bardzo to widac największa ruznica jest dzien po treningu , wtedy najbardziej to widać ale to jest też dziwne ... w piątek miałem trening , dzien puzniej klata krzywa a dziś rano jakby sie wyrównała :D

Obojętnie czy na redukcji czy na masie powinieneś starać się jeść głównie węgle złożone.Skoro masz siłownie w domu to musisz postarać się maksymalnie skrócić czas treningu i najlepiej jakbyś to zrobił trenując jedną partię mięśniową dziennie,tylko ramiona razem.Wtedy trening powinien Ci zająć nie więcej niż 1h.Automatycznie zyskujesz przynajmniej [...]

[...] jego prozdrowotne wlasciwosci? Czas obrobki 15-20 min. 2. Trening silowy wraz z rozgrzewka i rozciaganiem po trwa 90-100 minut. Po pije 2x porcje carbo + 4/3 porcji bialka. czy nie lepiej byloby wrzucic jedna z tych porcji carbo w trakcie treningu i popijac co jakis czas? jestem na masie. odzywki uwzglednione w bilansie. co sadzisz s.m.p.a.?

- czy nitrobolon II nie byłby lepszy od kreatyny? Na masie średnio mi podchodził ale teraz na wycince uważam, że konkretnie działa zwłaszcza, że biegi i trening są... hmm bardziej męczące.

najpierw skup sie na masie a siła tez bedzie szła na trening siłowy przyjdzie czas. wprowadz zmiany. albo przeczytaj o tych treningach co Ci napisałem.

[...] przy robieniu masy wbrew pozorom ważniejszy jest sam odpoczynek, sen, regeneracja niż ciężki tren. Bo jeżeli będziesz za dużo trenował to nic nie urośniesz (katabolizm ) i trening nigdy nie powinien być dłuższy niż 90 minut. Ma być krótki i intensywny. Jeżeli jest Ci lekko to zwiększ ciężar a nie ilość. Na masie powinno się robić mniej niż 12 [...]

[...] nogi to mozesz zjesc wiecej nawet o 300 kcal , to sa nogi , " TO JE TYLE WARTOSCI ODZYWCZYCH CO RUDY 102 PALIWA " . Przy nogach zaczą bym nawet od 6 , twoj trening bardziej podpada pod definicje/wytrzymalosc . Niestety masa to 8-12 , 6 moim zdaniem sprawdzaja sie tylko w ciagach i przysiadach ( ale to moja opinia tylko ) . [...]

WT - 31.03 - AREO DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Łowickie 40g 2 caps o3 Śniadanie II: 150g kurak no parze Obiad: 5 szt. jaj Przed areo: 150g kurak no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Po areo: 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 45 MIN ROWEREK KOMENTARZ: [...]

[...] efekty to dalej nim cwicz, jestes na masie to aero i hiit nie sa potrzebne, w diecie nic nie zmieniaj jak jest ok. Jesli chcesz sie wyrzezbic na lato to zarezerwuj sobie 1,5 miesiaca przed latem i zacznij trening FBW, wrzuc aero i HIITa oraz obcinaj kalorie stopniowo (węgle) po 100kcal np. i bedzie powoli do przodu i oszczedzisz miesnie pzdr

[...] dnia. Raz w tygodniu ci spokojnie wystarczy na masie. Za duże ilości powtórzeń. Wogóle jakiś plan z dupy. Dopiero zaczynasz więc lepszym rozwiązaniem będzie dla Ciebie jakiś trening FBW. Rozpisz diete jaką masz i wrzuć zdjęcia. Pomiary itd. Popatrz na innych dzienniki w dziale. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-04-26 09:57:47 O dopiero [...]

Okej to powiedz mi gdzie moze lezec problem mam wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne na masie by sie rozrastac 4100 kcal przy zalozeniu ze mam trening pilkarski i silownie. Waze sie w sobote rano po piatku gdzie mialem pilkarski i dostarczylem 3850 kcal odjalem ilosc kcal spalanych na silowni i mam 84.7 gram mecz w sobote zjadam 3900 kcal i w [...]

nie bedzie lepiej napewno a efektów nie było pewnie dlatego że ćwiczyłeś FBW albo kulawe albo skupiajac sie na Masie co cie spowalniało na boisku A trening dzielony nie słyszałem żeby był wykorzystywany u sportowców innych jak Kulturyści

[...] 90kg przy niezłej separacji i przeszło 100kg na masie. Móc można, jest to tylko i wyłącznie kwestia czasu diety i wyrzeczeń. Zresztą spekulując na temat sterydów... niestety wciąż dużo ludzi sądzi, że wystarczy igła czy tabletka by być dużym i świetnie zbudowanym, a dieta, rygor czy trening są tylko czynnikiem który pomaga, a wcale tak nie jest.

w takim razie bezsensu jest dla ciebie cwiczenie na planach dzielonych, bo masz słabe podstawy , musisz pod swoj trening miec solidny fundament, wiec ja ci radze daj sobie spokoj z tym planem, wes sie za FBW z podstawowymi ćwiczeniami - bo ten kierunek bedzie dla ciebie lepszy i efektywniejszy, jeżeli cjcesz przybrać na masie to dieta - jedzenie [...]

ja Ci polecam najpierw jeszcze przybrać na masie gdzieś z 20kg i dopiero wtedy rzeźbic,a jakimi ciżarami pracujesz w przysiadach,mc,wyciskanie na barki?? jako trening polecam FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html wypowiedz traktora71

Temat: Trening na rzeźbę w domu Cel treningowy : przybranie na masie mięśniowej Mhm

zgadzam sie ekto nie powinni aero robić szczególnie na masie.. no ale cóż. tak też bywa :) a mitów jest tysiące.. tak jak trening splitem zły kreatyna z węglami prostymi czy indeks glikemiczny.. czasami nie wiadomo co jest prawda mam racje? i czemu uważasz że aero na roweru stacjonarnym lipa?? co lepsze? Zmieniony przez - rafalpytho w dniu [...]

Jak dla mnie to przybranie na masie bez treningu jest beznadziejne bo po co obrastac w tluszcz...? Zaoszczedz troszke pieniedzy i zakup karnet na silownie lub troszke sprzetu typu lawka hantle.... No i zacznij ciezki trening z dobra dieta i za rok zobaczysz efekty ; ]

ekspertem zadnym nie jestem ale mysle podobnie jak arnold, niema sie co bac tylko robic jak sie podoba :D ja na masie bardzo czesto zmienialem trening, czesto robilem tak zeby poczuc fajnie miesien a nie tak jak mialem zaplanowane i nie najgorzej na tym wyszedlem pozatym to jak cwiczylem tak ze teoretycznie powieniem przetrenowac dany [...]